こんちには。
今回は私が心掛けている歩活（あるかつ）について書いていきます。
30も中ごろにくると、仕事も家庭も脂がのってくる時期ですが
身体の脂は必要以上にのってくるのが厄介者。
以前、会社で睡眠の勉強をしていたこともあって
健康維持のために一番すべきことが、規則正しい生活と睡眠時間です。
しかし仕事柄、思うようにそれらを確保することが出来ず
気持ち的には健康に留意したいとは思ってはいるのですが
一向に痩せる気がありません！！
せめて運動習慣はつけたいという思いから、
会社でも歩く部署への異動を願い届け、それがかなってからは
体力的にも精神的にも余裕が出るようになったため
歩くようになりました。これは英断だと思っています。
日々の業務に健康習慣を取り入れることは大事ですが
休日も継続して行いたいという思いから
13,000歩/日
を目標として歩くようにしています。
仕事の日だったらいつもの仕事で10,000歩は行くので
何かのタイミングで少し歩くようにする等で達成するように。
会社の健康組合で年に２回歩活のイベントがあるので
その時はめちゃ張り切って月の平均歩数を
22,000歩ぐらい
を意識して歩きます！
いかに日常生活で運動習慣を取り入れるかが
無理なく続けられるポイントなんでしょうね！
歩き方もコツがありそうです。
スマホいじりながら歩くのもあまり効果ないので
音楽を聴きながら一生懸命歩くのが痩せるための歩活なのかも。
30半ばといってもアラフォーではあるので
健康には気を遣うべく決意表明とさせていただきます。
１週間ごとに歩数を公表してみましょうかね^^;
食生活が悪いってのは明確なんですけどね
睡眠不足は欲望に忠実になってしまうのです。
